먹는 것이 바로 나를 만든다. 안녕하세요 리틀 약사입니다.
오늘날은 보통 40대 이후 중년 여성에게 발생하는 변화가 있죠.갱년기! 갱년기 영양제와 갱년기 증상에 대해서 알아보려고 합니다! 흔히 볼 수 있는 갱년기 증상이 뭐가 있을까요?
1. 밤에 잠을 잘 수 없다
호르몬 변화로 발생하는 갱년기 증상이죠?밤에 잠을 못자는 증상이 생겨요. 2. 얼굴에 열이 나다
그리고 에스트로겐과 프로게스테론의 균형이 깨지면서 혈류에 변화가 생기면서 홍조나 얼굴의 열이 오르기 시작합니다. 3. 우울해지기도 하고 불안해지기도 한다
역시 호르몬 변화로 인한 우울감이나 불안감이 생깁니다. 4. 화가 나기 시작하다
또 다른 증상으로는 갑자기 또 화를 내기 시작한다고 합니다. 5. 생리전 증후군이 발생하다
갱년기가 시작될 무렵에는 호르몬 변화가 심해지고 PMS, 즉 생리전 증후군의 발생으로 위에 사진과 같은 갱년기 증상이 발생할 수 있습니다. 6. 골다공증에 걸리기 쉽다
뼈에는 에스트로겐 수용체가 있는데 에스트로겐이 줄어들면 조골세포 작용이 줄어들고 이로 인해 골다공증도 쉽고 빠르게 오기 시작합니다. 갱년기에 도움이 되는 영양소!https://old.kpanews.co.kr/common_files/upload_files/article/img/%ED%9B%BC%EB%9D%BC%EB%AF%BC%ED%81%90_vs_%EB%B0%B1%EC%88%98%EC%98%A4%EB%A1%9C%EC%96%84.jpg
시중에 나와 있는 호르몬 관련 성분 몇 가지를 소개해 드릴게요.^^ 1) 승마 추출물
첫째, 갱년기 증상이나 호르몬 부족 증상이 너무 심할 때 필요한 영양소.승마 추출물입니다.
승마는 예로부터 한국이나 중국, 그리고 아메리카 원주민들이 부인병에 주로 사용해 온 약초입니다.
이처럼 승마 추출물의 구조가 에스트로겐과 비슷해 우리 몸의 에스트로겐 부족 시 부족한 부분을 조금 채워주고 그 강도가 체내 호르몬보다는 약하기 때문에 과잉 시에도 경쟁적으로 억제해준다. 라고 합니다.
따라서 승마 추출물의 임상 결과도 보면 유방암 예방에 도움이 된다거나 유방 치료제인 타목시펜의 효과를 증진한다. 라는 결과가 있습니다.
효과가 그만큼 다른 것에 비해 강하고 효과가 빠릅니다.다만 주의할 점도 있어요~~과량 복용 시간에 간독성 문제가 있어 자외선을 받을 때 피부 발진이 생길 수 있다고 하니 이런 부분은 조심하시는 게 좋아요!!2. 회화나무 열매 추출물둘째, 승마 추출물보다는 조금 더 라이트하게 먹을 수 있는 성분입니다!바로 회화나무 열매 추출물입니다.회화나무 열매는 갱년기 증상에 도움이 되고 또 항산화, 항염에도 도움이 된다. 라고 합니다.그 이유는 회화나무 열매 추출물의 핵심 성분인 소폴리코사이드라는 성분 때문입니다!연구에 따르면 40~60세 여성이 회화나무 열매 추출물을 매일 350mg 정도 섭취했더니 갱년기 지수가 낮아졌다. 라고 확인할 수 있습니다.이를 바탕으로 회화나무 열매 추출물은 식품의약품안전처로부터 갱년기 여성의 건강에 도움을 준다. 라는 기능성을 인정받고 있습니다.그렇기 때문에 그림의 열매 추출물이 들어간 갱년기 영양제가 좋다고 생각합니다~3. 콩 이소프로본셋째, 여성호르몬과 관련된 가장 필수적인 성분이죠?콩 이소프로본입니다!사실 우리 몸의 에스트로겐을 받아들이고 작용하는 수용체는 두 가지가 있습니다. 알파랑 베타인데요.알파 수용체는 주로 유방과 자궁에 관여하고 베타 수용체는 주로 뼈라든가 혈관, 심혈관계, 뇌신경계에 관여합니다.대두 이소플라본과 같은 식물성 에스트로겐은 주로 알파가 아닌 베타 수용체에 작용해 뼈나 중추신경계, 심혈관계 질환에 도움을 주며, 특히 알파 수용체의 작용은 매우 적어 유방암이나 자궁암 등에 영향을 크게 미치지 않는다. 라고 합니다.또 식물성 에스트로겐인 대두 에스트로겐은 실제로 몸속에 있는 에스트로겐보다 작용 강도가 1/1000에서 1/10000까지 훨씬 적다고 합니다.그래서 에스트로겐이 부족할 때는?에스트로겐 수용체 대신 붙어서 그 역할을 일부 할 수 있고 반대로 에스트로겐이 너무 많으면?에스트로겐과의 경쟁관계를 통해 콩 이소플라본이 달라붙어 에스트로겐의 효과를 낮출 수 있습니다!그래서 콩이나 콩이소플라본을 극도로 많이 먹지 않는 이상 많은 분들이 걱정하시는 것처럼 호르몬 과잉 증상이 생기지 않는다~라는 거죠.현재 국내 건강기능식품에 나와 있는 콩 이소플라본을 보면 식품의약품안전처에서 뼈 건강에 도움이 된다. 라는 기능성을 인정받고 있습니다. 갑자기 호르몬인데 뼈 건강이 무슨 말이야?이렇게 생각하실 수도 있는데요.현재 국내 건강기능식품에 나와 있는 콩 이소플라본을 보면 식품의약품안전처에서 뼈 건강에 도움이 된다. 라는 기능성을 인정받고 있습니다. 갑자기 호르몬인데 뼈 건강이 무슨 말이야?이렇게 생각하실 수도 있는데요.사실 뼈에도 에스트로겐 수용체가 있어서 호르몬과 밀접하게 관련이 있어서 국내 인체실험을 이쪽으로 해서 기능성을 받은 것 같아요^^그래서 40대 이후 갱년기나 뼈 건강이 걱정되는 분들께 콩 이소플라본은 좋은 갱년기 영양제로서의 선택지가 될 수 있다는 거~그리고 여성 뼈 건강에는 저용량 칼슘과 마그네슘, 요즘 인기 있는 비타민 K2도 절대 빼시면 안 됩니다!그리고 여성 뼈 건강에는 저용량 칼슘과 마그네슘, 요즘 인기 있는 비타민 K2도 절대 빼시면 안 됩니다!비타민 K2와 마그네슘은 혈관의 칼슘 침착을 막고 동맥 석회화를 억제할 수 있으며!뼈를 만드는 조골세포를 활성화시켜 뼈의 골밀도를 높여주는 좋은 성분입니다~4. 감마리놀렌산넷째, 고지혈증, 혈액순환, 피부에 좋은 성분 감마리놀렌산입니다.호르몬 변화가 생길 때는 혈액순환도 예전만큼 나빠집니다. 콜레스테롤 수치도 올라가고 피부도 푸석푸석해져요.특히 감마리놀렌산은 식품의약품안전처로부터 혈중 콜레스테롤 개선, 혈액순환 개선, 월경전 변화로 인한 불편한 상태 개선.이뿐만 아니라 면역 과민반응으로 인한 피부 상태 개선에도 도움이 된다. 라는 기능성을 인정받고 있습니다.체내 염증, 통증, 혈전 등과 관련된 프로스타글란딘이라는 물질을 좋은 방향으로 조절하는 역할을 해주기 때문에 생리전 증후군이라든지 갱년기 증상 모두에 도움이 되고 고지혈증이라든지 혈액순환 개선에도 도움이 됩니다.감마 리놀렌산은 달맞이꽃 종자유와 자유의 주성분이기도 합니다.실제로 달맞이 꼬챙이의 자유보다는 숭어유가 감마리놀렌산 함유량이 훨씬 높아 아무래도 숭어유로 먹는 것이 불필요한 성분을 조금 줄일 수 있고, 먹는 계란의 수도 줄일 수 있어 더욱 편해진다. 라는 점 참고해주세요. ^^ 갱년기 보충제!승마 추출물 일반의약품.※이해를 돕기 위한 예시로, 상품을 추천하지 않습니다!먼저 승마 추출물의 대표적인 의약품이죠?갱년기 영양제인 레미페민과 페라민큐입니다. 두 제품 모두 승마 추출물을 주원료로 사용하고 오랫동안 검증된 제품이기 때문에 갱년기가 심한 분들께 사용할 수 있습니다.다만 승마 추출물은 장기간 복용하거나 고용량 갱년기 영양제로 복용하면 간 독성 문제가 있으므로 6개월 이상 사용하지 않는 것이 좋고, 사용하더라도 반드시 의사나 약사 선생님과 상의 후 복용해야 합니다. 또한 자외선에 노출되면 피부 발진 등 부작용이 발생할 수 있습니다! 승마 추출물 주의사항 요약 1. 장기 복용 또는 고용량 복용 시 간독성 문제 발생!!2. 6개월 이상 사용을 권장하지 않음 3. 사용시 반드시 의사 또는 약사와 상의 후 복용필수 4. 자외선 노출시 피부발진 등 부작용 발생그림의 실추출물 단일성분※이해를 돕기 위한 예시로, 상품을 추천하지 않습니다!일단 회화나무 열매 추출물의 단일 성분에는 일부 비타민이 들어간 갱년기 영양제 제품이 나와 있습니다.”회화열매추출물+콩 이소플라본 제품”※ 이해를 돕기 위한 예시로, 상품을 추천하지 않습니다! 또한 회화나무 열매 추출물에 콩 이소플라본이 합쳐진 제품도 나와 있습니다.’3가지 복합성분’※이해를 돕기 위한 예시로, 상품을 추천하지 않습니다!마지막으로 회화나무 열매 추출물, 콩 이소플라본, 감마 리놀렌산 세 가지가 모두 복합되어 있는 갱년기 영양제도 나와 있습니다.이왕이면 전체적으로 한 번에 들어간 걸 드시면 좋겠지만 가격적인 부분을 고려해서 제가 느끼는 갱년기 증상을 고려해서 선택하시면 좋을 것 같아요!지금까지 40대 이후 중년 여성의 갱년기 증상과 먹으면 좋은 갱년기 영양제 및 영양소를 간단하게 알아봤습니다!호르몬은 여러 부분이 얽혀 있어요. 장내 환경이라든지 식생활, 운동, 스트레스, 갑상선 호르몬, 또 부신 호르몬, 기타 여러 가지로 얽혀 있습니다!오늘 같이 본 내용이 여러분의 갱년기에 대한 고민을 조금이나마 도움이 되길 바랍니다..^^고칠 수 없는 병은 없습니다. 고칠 수 없는 습관이 있을 뿐이에요.지금까지 리틀 약사였습니다!# 유투브 편하신 분들은 유투브로 보기# 네이버TV 편하신 분들은 네이버TV에서 보는 아래 링크를 클릭해 고!!! ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓https://youtu.be/5dxchYSqA6Y?si=KHUwMIEWZqlwpdSt# 네이버TV 편하신 분들은 네이버TV에서 보는 아래 링크를 클릭해 고!!! ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓https://youtu.be/5dxchYSqA6Y?si=KHUwMIEWZqlwpdSt■ 여성호르몬■생리전증후군 치료 및 원인■호르몬불균형 1편■천연프로게스테론/황체호르몬크림■호르몬불균형 – 타액호르몬검사■여성호르몬불균형 증상과 부족에 필요한 영양제■에스트로겐/프로게스테론호르몬기능 및 이소플라본과의 연관성