오십견 어깨 회전근개 파열 재활 운동 기구 티버 소개

오십견, 어깨 회전근개 파열 등 딱딱해진 어깨 관절을 직접 운동할 수 있는 “티바(T-Bar)”

무브먼트 어깨 도르래 회전근개 운동 기구 스트레치 지팡이 티바 Tbar판매처 아울룸 헬스케어 npay_plus_available가격 25,000원

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오십견(유착성 관절낭염, 동파견) 어깨관절의 통증과 운동의 장애, 특히 능동적 및 수동적 운동범위가 모두 감소하는 증상 어깨회전근개 파열 어깨관절 주위를 덮고 있는 4개의 근육 중 하나 또는 그 이상이 파열되어 팔과 어깨에 통증을 발생시키는 질환회전근개의 손상은 어깨관절에 발생하는 만성통증의 가장 흔한 원인이다.이렇게 어깨 통증과 능동적 수동적 관절의 운동 범위에 제한을 느끼게 됩니다.어깨를 움직여 머리를 감거나 옷을 입는 일상적인 단순한 동작에서도 어려움을 느끼게 됩니다.

관절이 부드러워질 때까지 다른 사람의 도움을 받으면 많은 시간과 비용이 발생합니다

티바는 스스로 할 수 있어 운동법이 간단하고 공간에 제약도 없어 쉽게 관절이 다시 부드럽게 움직일 수 있도록 운동을 돕는 도구입니다.

1. 어깨동무에 최적화된 길이 2. 무거운 지팡이와 다른 가벼운 무게로 어깨 부담 X3. 어렵지 않은 자세로 꾸준히 스트레치 가능한 수건을 사용하는 이유 관절의 중립 위치를 유지시켜 안전하게 운동을 하기 위한 장치입니다.

1. 어깨외회전운동 – 왼쪽 겨드랑이 사이에 수건을 대고 팔꿈치를 90도로 하여 그림처럼 티바를 잡고 섭니다.-티바를 잡은 오른손을 이용하여 왼손 바깥쪽으로 누릅니다.-이때 움직일 수 있는 부위까지 천천히 눌러줍니다.-통증이 느껴지지 않는 곳까지 눌러 잠시 그 자세를 유지합니다.-유지 시간을 5초, 10초, 15초 등으로 조절할 수 있습니다.-바꿔서 반대쪽도 진행하겠습니다.

2. 어깨안 회전운동 – 겨드랑이 사이에 수건을 두르고 그림처럼 티바를 잡습니다.-오른팔을 사용하여 티바를 잡은 왼손을 오른쪽 방향으로 당깁니다.-통증이 느껴지지 않는 곳까지 천천히 당겨서 잠시 그 자세를 유지합니다.-유지 시간을 5초, 10초, 15초 등으로 조절할 수 있습니다.-바꿔서 반대쪽도 진행하겠습니다.

3. 어깨굴곡운동 – 선 자세로 왼쪽에 티바의 T자 부위를 잡고 오른손으로는 아래를 잡습니다.-오른손으로 잡은 티바의 아랫부분을 천장 방향으로 올립니다.-움직일 수 있는 곳까지 올리고 통증이 느껴지지 않는 곳까지 올리고 잠시 자세를 유지합니다.-유지 시간을 5초, 10초, 15초 등으로 조절할 수 있습니다.-손을 바꿔서 반대쪽도 진행하겠습니다.

4. 어깨 신전 운동 – 그림처럼 티버를 들고 서 있습니다.-같이 왼팔을 뒤로 밀게요.-통증이 느껴지지 않는 곳까지 천천히 눌러 잠시 그 자세를 유지합니다.-유지 시간을 5초, 10초, 15초 등으로 조절할 수 있습니다.-손을 바꿔서 반대쪽도 진행하겠습니다. 가볍지만 효과적이고, 간편하고 혼자서 어깨 움직임을 도울 수 있는 티바에서 홈트레이닝을 시작해보는 건 어떨까요?다른 문의사항이 있으시면 언제든지 ‘아울름 헬스케어’로 문의해주세요!

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